TÉRMINOS: EMOCIONES

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Las emociones son estados psicológicos complejos que involucran tres componentes principales:

 * Experiencia subjetiva (Sentimiento): La sensación interna y personal que experimentamos (por ejemplo, alegría, tristeza, miedo, ira, sorpresa, asco). Esta es la parte consciente de la emoción.

 * Respuesta fisiológica: Cambios corporales automáticos e involuntarios que acompañan a la emoción (por ejemplo, aumento del ritmo cardíaco, sudoración, tensión muscular, cambios en la respiración, liberación de hormonas). Estas respuestas están mediadas principalmente por el sistema nervioso autónomo y el sistema endocrino.

 * Expresión conductual (Conducta expresiva): Las manifestaciones externas de la emoción que pueden ser observadas por otros (por ejemplo, expresiones faciales, lenguaje corporal, tono de voz, acciones específicas).

Características principales de las emociones:

 * Intensidad variable: Las emociones pueden experimentarse con diferentes grados de fuerza, desde leves hasta muy intensas.

 * Corta duración: A diferencia de los estados de ánimo, que son más prolongados, las emociones suelen ser de corta duración, aunque sus efectos pueden persistir.

 * Dirigidas a un objeto: Las emociones generalmente están provocadas por y dirigidas hacia algo o alguien específico (una persona, un evento, un pensamiento, un recuerdo).

 * Universales y culturalmente influenciadas: Algunas emociones básicas (alegría, tristeza, miedo, ira, sorpresa, asco) se consideran universales y reconocidas en todas las culturas, aunque la forma en que se expresan y regulan puede variar culturalmente.

 * Funcionales y adaptativas: Las emociones cumplen funciones importantes para nuestra supervivencia y bienestar, como motivarnos a actuar, comunicarnos con los demás y evaluar situaciones.

Emociones básicas (Paul Ekman):

El psicólogo Paul Ekman identificó seis emociones básicas universales:

 * Alegría: Sentimiento de felicidad, placer y bienestar.

 * Tristeza: Sentimiento de pena, melancolía y pérdida.

 * Miedo: Respuesta a una amenaza percibida, que genera sensación de peligro y urgencia.

 * Ira: Sentimiento de frustración, irritación y hostilidad ante una injusticia o provocación.

 * Sorpresa: Respuesta a un evento inesperado o novedoso.

 * Asco: Sentimiento de repulsión hacia algo que se considera desagradable o contaminante.

Posteriormente, se han propuesto otras emociones básicas, como el desprecio.

Emociones complejas:

Las emociones complejas son combinaciones de emociones básicas o emociones que implican una mayor elaboración cognitiva. Algunos ejemplos incluyen:

 * Amor: Puede involucrar alegría, afecto, intimidad y compromiso.

 * Culpa: Sentimiento de remordimiento por haber hecho algo mal.

 * Vergüenza: Sentimiento de humillación o bochorno ante la exposición de algo considerado negativo sobre uno mismo.

 * Orgullo: Sentimiento de satisfacción por los propios logros o cualidades.

 * Celos: Sentimiento de inseguridad y temor ante la posible pérdida de algo valioso.

Funciones de las emociones:

 * Motivación: Las emociones nos impulsan a actuar de ciertas maneras (por ejemplo, el miedo nos motiva a evitar el peligro).

 * Comunicación: Las expresiones emocionales comunican nuestros estados internos a los demás, influyendo en sus respuestas.

 * Toma de decisiones: Las emociones pueden influir en nuestras evaluaciones y elecciones.

 * Adaptación social: Las emociones nos ayudan a navegar por las interacciones sociales y a comprender las reacciones de los demás.

 * Supervivencia: Las emociones básicas como el miedo y el asco tienen un valor adaptativo para evitar amenazas y sustancias peligrosas.

Regulación emocional:

La regulación emocional se refiere a los procesos mediante los cuales las personas influyen en qué emociones tienen, cuándo las tienen y cómo las experimentan y expresan. Es una habilidad importante para la salud mental y el bienestar.

En resumen, las emociones son respuestas psicológicas complejas y de corta duración a eventos significativos, que involucran sentimientos subjetivos, cambios fisiológicos y expresiones conductuales. Cumplen funciones importantes para nuestra adaptación y bienestar, y aprender a comprenderlas y regularlas es esencial para una vida saludable.

Saludos desde Venezuela!❤️

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